½ÄÀÌ¿ä¹ý Àü¹® ¿¬±¸ ±â¾÷ ‘´ÚÅÍÅ°Ä£’(´ëÇ¥ ¹ÚÀ翬/www.doctorkitchen.co.kr/)Àº ȯÀÚ°¡ ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ¹ÐÅ°Æ® ÇüÅ·Π¹è¼ÛÇÏ´Â ½ÄÀÌ ¼Ö·ç¼Ç ±â¾÷ÀÌ´Ù. ´ÚÅÍÅ°Ä£ÀÇ ´ëÇ¥ ½Ä´ÜÀ¸·Î´Â ´ç´¢½ÄÀÌ ÀÖ´Ù.
¼ÎÇÁ¿Í °³¹ßÇØ ¸ÀÀ» À¯ÁöÇϸ鼵µ ´çÁú ÇÔ·®À» ³·Ãç ´ç´¢ ȯÀÚµµ ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼ºñ½º ÁßÀÌ´Ù. ¼ö³â°£ ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÓ»óÀ» ÅëÇØ È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇÑ 420¿© °¡Áö ¸Þ´º¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ´ÚÅÍÅ°Ä£Àº °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿µ¾çÀ» °ËÁõÇÏ¿© °³¹ßÇÑ ·¹½ÃÇÇ·Î ½Ä´ÜÀ» Â¥°í ¹ÝÁ¶¸®ÀÇ ÇüÅ·ΠÁý±îÁö ¹è¼ÛÇØ ´ç´¢ ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ã¬±â´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀαⰡ ³ô´Ù.
»ÍÀÙÇع°ÆÄÀü, ¿Àµð¼Ò½º Äᶱ°¥ºñ µî ȯÀÚ½Ä ½Å¸Þ´º Ãâ½Ã
´ÚÅÍÅ°Ä£Àº Çѱ¹»ç¶÷À̶ó¸é ¸ðµÎ°¡ Áñ°Ü¸ÔÁö¸¸ ´ç´¢ÀÎÀº ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø¾ú´ø ÆÄÀü, ¶±°¥ºñ µîÀ» ´ç´¢½ÄÀ¸·Î °³¹ßÇß´Ù.
Ç÷´çÀ» ³ô¿© ´ç´¢ÀÎÀº ÇÇÇؾßÇÒ À½½ÄÀÎ ¹Ð°¡·ç ´ë½Å ±¹³»»ê Åë¹Ð°¡·ç¿Í »ÍÀÙÀ» È°¿ëÇØ ´çÇÔ·®À» ³·Ãè´Ù. ½ÄÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â DNJ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ »ÍÀÙÀ» È°¿ëÇÑ "»ÍÀÙÇع°ÆÄÀü"Àº ´ç´¢Àεµ ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ¼·Ãë·® ´ëºñ ´çÁúÀ» 75%(Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ ¼·Ãë·® 113g, »ÍÀÙÇع°ÆÄÀü 28g) ÁÙÀÎ ¸Þ´º´Ù.
ÀüÅëÀûÀÎ ¶±°¥ºñ Àç·á¿¡ Äá(³ìµÎ, ´ëµÎ)¸¦ Ãß°¡ÇÏ¿© ÄáÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» »ì¸° “¿Àµð¼Ò½º Äᶱ°¥ºñ”¸¦ ±ÝÁÖ ½Ä´Ü ¸Þ´º·Î ±¸¼ºÇß´Ù. Ç×»êÈ »ý¸®È°¼ºÀ» °¡Áø ¿Àµð·Î ¸¸µç »õÄÞÇÑ ¼Ò½º·Î »ø·¯µå ¾ß並 ¹ö¹«·Á Äᶱ°¥ºñ¿¡ °çµé¾î ¸Ô´Â ÀÌ»ö ¸Þ´º·Î ´çÁúÀ» 58%(Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ ¼·Ãë·® 113g, ¿Àµð¼Ò½º Äᶱ°¥ºñ 48g) ÁÙ¿´´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀç·á·Î ÀαⰡ ¸¹Àº °ï¾à¸éÀ» È°¿ëÇÑ “Âü±ú¼Ò½º °ï¾à¸é”, “À¯ÀÚ¼Ò°í±â ½Ç°ï¾à ¼÷ÁÖ±¹¼ö” µîÀÇ ¸Þ´º´Â ²ÙÁØÈ÷ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
´ÚÅÍÅ°Ä£Àº ¾ÕÀ¸·Îµµ ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ¸Ô±â Èûµé¾ú´ø ´ëÁßÀûÀÎ ¸Þ´º¸¦ ´ç´¢½ÄÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÏ¿© °³¹ßÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» Ãß±¸ÇÏ´Â ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸À°ú °Ç°À» »ì¸° ¸Þ´º¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Ã¸± °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. |