Áö³ 1¿ù CBT¸¦ ÁøÇà, ±Í¿±°í ±ôÂïÇÑ Ä³¸¯ÅÍ¿Í Ãß¾ïÀÇ º¸µå°ÔÀÓ Á¶ÇÕÀ¸·Î ¸¹Àº ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´ø ‘±¼·Á¶ó ±¼·Á ±¸¸£¸£(½ÃÁð2)(ÀÌÇÏ ±¸¸£¸£)°¡ 23ÀÏ ·±ÄªµÇ¾ú´Ù.
¢ß¸Ó±Û(´ëÇ¥ ¿ÀµÎÀÏ)Àº 23ÀÏ, ¢ß¹öµå·¹ÅÍ(´ëÇ¥ ¾ç¼±¿ì)°¡ °³¹ßÇÑ ¸ð¹ÙÀÏ º¸µå °ÔÀÓ ‘±¼·Á¶ó ±¼·Á ±¸¸£¸£(½ÃÁð2)’¸¦ ±¸±Û Ç÷¹À̽ºÅä¾î¿¡ ±Û·Î¹ú Á¤½Ä ·±ÄªÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¼Ò¼È ³×Æ®¿öÅ© ´ëÀü °ÔÀÓÀÎ ‘±¸¸£¸£’´Â ÆäÀ̽ººÏ Ä£±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ¼Ò¼È»óÀÇ Ä£±¸¿Í ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸ð¹ÙÀÏ °ÔÀÓÀÌ´Ù. ´ëÀü ¹æ½ÄÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö·Î, °¢ÀÚ¸¸ÀÇ ‘±¸¸£¸£’¿Í ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¼¼ÆÃÇÏ°í »ó´ëÆíÀ» ¼±ÅÃÇØ ´ë°áÇÏ´Â ºñµ¿±â½Ä ¹æ½Ä°ú, ½Ç½Ã°£ ÀÚµ¿ ·£´ý ¸ÅĪÀ» ÅëÇÑ ‘¾Æ¹«³ª’ ´ë°á, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ Ä£±¸·Î µî·ÏµÈ ‘Ä£±¸¸¸’ ±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½Ç½Ã°£ ´ë°á ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
Ãß¾ïÀÇ ‘¹ìÁÖ»çÀ§’°ÔÀÓÀ̶ó´Â º¸µå°ÔÀÓ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î, ´Ù¾çÇÏ°í ±â¹ßÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀ» È°¿ëÇÏ¿© Àü·«ÀûÀÎ Ç÷¹À̸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Â¥¸´ÇÑ ¼Õ¸ÀÀÇ Âù½ºÄ«µå, SNSÄ£±¸¿ÍÀÇ °æÀïÀ» ÅëÇÑ ·©Å· ½Ã½ºÅÛ, ‘±¸¸£¸£’°¡ µ¤°í ÀÖ´Â À̺ҿ¡ µû¸¥ ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Àü·« ±¸»óÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
µÎ °³ÀÇ ÁÖ»çÀ§¸¦ ±¼·Á ºü¸£°Ô ¸»ÆÇÀ» Åë°úÇϸé À̱â´Â °£´ÜÇÑ ·ê. ¿©±â¿¡ À¯ÅÏ, ²öÀûÀÌ, 2¹è °¡¼Ó, ÀÚ¸® ¹Ù²Ù±â, ´õºí Âù½º µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ±â´É¼º ¾ÆÀÌÅÛÀ» ÀûÀçÀû¼Ò¿¡ ¹èÄ¡ÇÏ¿© ´õ¿í Èï¹Ì ÁøÁøÇÑ °ÔÀÓÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, ±Í¿©¿î ÆêÀ» ºÐ¾ç ¹Þ°í ÀÀ¿ø´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¿© º¸³Ê½º Á¡¼ö¸¦ ³ë¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù. 10´Ü°è·Î ºÐ·ùµÇ´Â ±Í¿©¿î ÆêµéÀº Æê »Ì±â¸¦ ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇÏÀ§ µî±Þ ÆêµéÀ» Á¶ÇÕÇÏ¿© »óÀ§ µî±ÞÀÇ ÆêÀ¸·Î ¾÷±×·¹À̵µ °¡´ÉÇÏ´Ù. º¸À¯ ÆêµéÀÇ ¼¼Æ®Á¶ÇÔÀ» ÅëÇØ Ãß°¡ º¸³Ê½º Á¡¼ö¸¦ ¾òÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
‘±¸¸£¸£’´Â ÇöÀç Á¤½Ä ·±Äª°ú ÇÔ²² ½ºÅ©¸°¼¦ À̺¥Æ®¿Í ´Ù¾çÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÄíÆù ¹Þ±â À̺¥Æ®µµ ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¹öµå·¹ÅÍ ¾ç¼±¿ì ´ëÇ¥´Â “Áö³´Þ CBT¸¦ ÅëÇØ Á¢¼öµÈ À¯ÀúµéÀÇ ÀÇ°ßÀÌ ¸¹ÀÌ ¹Ý¿µµÇ¾î ´õ¿í Àç¹ÌÀÖ°í ¾ÈÁ¤¼º ÀÖ´Â ±¸¸£¸£°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ºÎŹµå¸°´Ù”°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, ‘±¼·Á¶ó ±¼·Á ±¸¸£¸£(½ÃÁð2)’´Â °³¹ß»ç ¢ß¹öµå·¹ÅÍ°¡ ‘´ëÀüÁ¤º¸¹®È»ê¾÷ÁøÈï¿ø’ÀÇ ‘½ÃÀ强ÀåÇü °ÔÀÓ Á¦ÀÛÁö¿ø’À» ¹Þ¾Æ ÁøÇàÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®. ºÏ±Ø¿¡ »ç´Â ÇÏÇÁ ¹°¹ü ij¸¯Å͸¦ ±Í¿±°í ±ôÁ÷ÇÑ ‘±¸¸£¸£’¶ó´Â ij¸¯ÅͷΠâÀÛ, ½±°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â º¸µå°ÔÀÓÀ¸·Î Àçź»ý½ÃÄ×´Ù.
±¼·Á¶ó ±¼·Á ±¸¸£¸£(½ÃÁð2) ±¸±Û Ç÷¹À̽ºÅä¾î
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.muggle.gruu |