±Û·Î¹ú ¼ö¸é ¼Ö·ç¼Ç ºê·£µå ·¹Áî¸Þµå°¡ ‘¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯’À» ¸Â¾Æ ÁøÇàÇÑ ±Û·Î¹ú ¼ö¸é ÀÎ½Ä ¼³¹®Á¶»ç °á°ú¸¦ 15ÀÏ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
·¹Áî¸Þµå´Â °¢±¹ÀÇ ¼ö¸é ½ÇÅ ÆÄ¾Ç ¹× ¼ö¸éÀÇ Á߿伺 Á¦°í¸¦ À§ÇØ º» ¼³¹®À» ÁøÇàÇß´Ù. Çѱ¹À» ºñ·ÔÇÑ ¹Ì±¹, ¿µ±¹, Áß±¹ µî ÃÑ 17°³±¹¿¡¼ ÃÑ 3¸¸ 6õ¿© ¸íÀÌ Âü¿©Çß´Ù.
¼³¹®Á¶»ç °á°ú ÇØ¿Ü ´ëºñ ±¹³»´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. Çѱ¹ÀÎ ÀÀ´äÀÚÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£Àº 6.78½Ã°£ (±Û·Î¹ú Æò±Õ 6.8½Ã°£)ÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ¾ç°ú Áú ¸¸Á·µµ Ç׸ñ¿¡¼´Â ‘¸¸Á·½º·´´Ù’¶ó°í ´äÇÑ Çѱ¹ÀÎ ÀÀ´äÀÚ´Â °¢°¢ 38%, 36%·Î, ±Û·Î¹ú Æò±ÕÀÎ 50%¿Í 49%¿¡ ºñÇØ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¸ÅÀÏ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù°í ´äÇÑ Çѱ¹ÀÎ ÀÀ´äÀÚ´Â 7%·Î ±Û·Î¹ú Æò±ÕÀÎ 13%¿¡ ºñÇØ ³·´Ù. ÇÑÆí ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~3ȸÀÇ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù°í ´äÇÑ ±Û·Î¹ú ÀÀ´äÀÚ´Â 10¸í Áß 4¸íÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÚ°í ÀÏ¾î³ ÈÄÀÇ ±âºÐ »óŸ¦ ¹¯´Â Áú¹®¿¡¼µµ Á¹À½(±Û·Î¹ú 50%, Çѱ¹ 56%·º¹¼öÀÀ´ä), ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐ(±Û·Î¹ú 40%, Çѱ¹ 33%·º¹¼öÀÀ´ä), Â¥Áõ(±Û·Î¹ú 39%, Çѱ¹ 25%·º¹¼öÀÀ´ä) µîÀ¸·Î ºÎÁ¤ÀûÀÎ ´äº¯ÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀ¸·Î´Â °³ÀÎÀû ºÒ¾È(±Û·Î¹ú 36%, Çѱ¹ 35%·º¹¼öÀÀ´ä), ºÒ¸éÁõ(±Û·Î¹ú 25%, Çѱ¹ 32%·º¹¼öÀÀ´ä), È£Èí°ï¶õ(±Û·Î¹ú 15%, Çѱ¹ 15%·º¹¼öÀÀ´ä), ºñ¸¸µµ(±Û·Î¹ú 13%, Çѱ¹ 15%·º¹¼öÀÀ´ä) µîÀÌ ²ÅÇû´Ù.
¼ö¸éÀº ȸº¹, ¿¡³ÊÁö º¸Á¸, ±â¾ï, ¸é¿ª, °¨Á¤Á¶Àý µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦, ¼³¹®Á¶»ç °á°ú Çѱ¹ÀÎ ÀÀ´äÀÚÀÇ 85%°¡ ‘¼÷¸éÀº ½Åü ´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù’°í ´äÇß´Ù. À̾î, ¾÷¹« »ý»ê¼º Çâ»ó(82%·º¹¼öÀÀ´ä), âÀÇ·Â Çâ»ó(74%·º¹¼öÀÀ´ä)¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ´äÇß´Ù. ±× ¿Ü ±àÁ¤Àû »ç°í, ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, ÁýÁß·Â Çâ»ó µî ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú´Â ´Ù¾çÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ °°Àº ¼ö¸éÀÇ È¿°ú¿Í Á߿伺¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í, ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»ó ¹× ¼ö¸é Áúȯ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ Àû±ØÀû ³ë·ÂÀº ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ±¹³» ÀÀ´äÀÚ 64%°¡ ‘¼ö¸é °³¼±À» À§ÇØ Àü¹®ÀÇ·áÁøÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ º» ÀûÀÌ ¾ø´Ù’°í ´äÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ‘¼ö¸é Áúȯ Áø´Ü ÈÄ Àü¹® ÀÇ·áÁøÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ¾Ò´Ù’°í ´äÇÑ Çѱ¹ÀÎ ÀÀ´äÀÚ´Â 25%·Î ±Û·Î¹ú Æò±ÕÀÎ 50% º¸´Ù Å©°Ô ³·Àº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.
·¹Áî¸ÞµåÄÚ¸®¾Æ °ü°èÀÚ´Â “¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯À» ¸Â¾Æ ÁøÇàÇÑ º» ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ ±¹³»¿Ü ¼ö¸é ½ÇÅÂ¿Í ¼ö¸éÀÇ Á߿伺 ¹× ¼ö¸éÀÌ »î¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤Àû ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¸®°Ô µÅ ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù”¸ç “¾ÕÀ¸·Îµµ ·¹Áî¸ÞµåÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¼ö¸é ¼Ö·ç¼ÇµéÀ» ÅëÇØ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Çâ»óÇÏ°í, ¼ö¸é Àå¾Ö·Î ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ȯÀڵ鿡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¾ÕÀå¼³ °Í”À̶ó°í ÀüÇß´Ù.
·¹Áî¸Þµå´Â ÇöÀç 140°³±¹ ÀÌ»óÀÇ ±¹°¡¿¡ Á¦Ç°À» °ø±ÞÇÏ´Â ¸¸Å, 135¾ï ¸í ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸é ¹× È£Èí±â µ¥ÀÌÅ͸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, À̸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ¼ö¸é Áúȯ Á¦Ç° °³¹ß¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Àü ¼¼°è 1¾ï 4900¸í ÀÌ»óÀÇ È¯Àڵ鿡°Ô Á¦Ç°À» °ø±ÞÇØ ¼ö¸é ¹× »îÀÇ Áú °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ±â¾÷ Ãø ¼³¸íÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ·¹Áî¸Þµå´Â ¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯À» ¸ÂÀÌÇØ ‘°Ç°ÇÑ ¼ö¸éÀÇ ÈûÀ» ¹ß°ßÇϼ¼¿ä(Discover Your Sleep Superpowers)’ Ä·ÆäÀÎÀ» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. 15ÀÏ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ¾çÁúÀÇ ¼ö¸éÀ» ÅëÇÑ ÃÊÀÎÀûÀÎ Èû¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» ´ãÀº ºê·£µå ¿µ»óÀ» °ø°³Çß´Ù. ÇØ´ç ¿µ»óÀº ·¹Áî¸ÞµåÄÚ¸®¾Æ Ä·ÆäÀÎ ÆäÀÌÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |