다이어트를 하면서 TV 속 스타들의 무결점 몸매를 부러워했던 경험은 누구나 있을 것이다. 길고 가느다란 각선미와 매끈한 복근 등 모든 것을 타고 났을 것이라 생각하지만 이들 역시 바쁜 스케줄을 쪼개가며 몸매관리에 투자하고 있다. 단, 특별한 것이 있다면 과학적 원리를 접목한 스마트한 운동으로 효과를 더욱 배가시킨다는 점이다. 압력 차, 미세전류를 활용한 신개념 피트니스부터 해먹의 중력을 이용한 플라잉 요가까지 스타들의 특별한 몸매 관리법이 궁금하다면 주목해보자.

슈퍼모델 정혜린, 최다빈의 운동법, 하복부 군살을 해결해주는 ‘하이폭시’
2013 슈퍼모델 대상 최다빈, 2014 슈퍼모델 TOP7 정혜린이 몸매관리 비법으로 언급하여 ‘슈퍼모델 운동법’으로 입소문을 탄 하이폭시는 오스트리아에서 온 신개념 피트니스다. 하이폭시는 세계 최초로 고압력과 저압력을 교차시킨 기술을 운동에 접목하여 규칙적인 운동이나 엄격한 식단관리로도 효과를 보지 못했던 복부, 엉덩이, 허벅지와 같은 주요 부위의 지방을 연소하고 피부 탄력을 개선하는 것이 특징이다.

하이폭시는 진공과 압력 운동이 번갈아 적용되는 밀폐된 기구에 들어가 30분간 가벼운 사이클링 하는 방식이다. 운동 시 가해지는 고압과 저압의 교차 압력이 복부, 엉덩이, 허벅지 등 군살이 붙은 문제 부위의 세포 조직을 활성화하여 지방산을 빠르게 이동 시키고 축적된 지방을 연소시킨다. 이 같은 과학적 원리로 일반 유산소 운동 대비 3배 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 것이 특징이다. 관절에 무리가 가지 않는 중저강도 운동으로 힘든 운동을 싫어하거나 체력이 약한 여성에게 더욱 안성맞춤. 전문적인 교육을 받은 하이폭시 코치가 체형뿐 아니라 식단, 전반적인 라이프스타일까지 1:1로 지도해주어 더욱 효과적인 몸매관리가 가능하다. (문의 02-3474-5275 / www.hypoxikorea.com)

김성은, 아이비의 운동법, 근력 맞춤 운동 ‘마이크로 트레이닝’
독일에서 우주 비행사의 근력 손실을 막기 위해 고안된 프로그램인 마이크로 트레이닝은 국내에서 배우 김성은과 가수 아이비의 S라인 몸매 비법으로 더 유명하다. 마이크로 트레이닝은 특수 제작된 수트를 입고 100hz 미만의 미세전류(저주파)를 이용해 근육을 단련한다. 근육을 이루는 섬유질을 쉴 새 없이 쥐락펴락하여 평소 쓰지 않는 근육은 물론 운동하기 힘든 부위의 근육까지 자극시켜 짧은 시간 내에 전신 근력운동이 가능한 것이 특징이다.

1:1 맞춤 트레이닝으로 주 1회 20분 운동만으로 6시간의 운동 효과를 볼 수 있어 격렬한 움직임 없이 근육을 강화시키고 싶은 이들에게 적합하다. 개인의 근육량과 운동력에 따라 전기의 세기를 조절하여 간편한 동작들과 병행하면 짧은 시간에도 만족할만한 운동 효과를 체감할 수 있다.

씨스타 소유의 운동법, 라인을 다듬어주는 ‘플라잉 요가’
최근 한 TV 프로그램에서 씨스타의 소유가 탄탄한 몸매의 비결로 언급하며 화제가 된 플라잉 요가는 해먹에 체중을 싣고 중력을 이용하는 운동으로 공중에서 요가와 댄스, 서커스가 접목된 다양한 동작을 구사하는 방식이다.

플라잉 요가는 천장에 달린 해먹의 탄력을 이용하여 일반 요가보다 스트레칭 효과가 더 크고 어려운 자세도 오래 유지할 수 있다. 근육을 이완시켜 유연성을 키우는 동시에 체형을 맵시 있게 교정할 수 있다는 것이 장점. 특히 공중에서 몸 전체가 뒤집어지는 동작(인버전 자세)은 비뚤어져 있는 척추를 바르게 하고 혈액순환을 원활하게 해줘 건강에도 도움이 된다. 또한 해먹을 이용해 공중에 매달리며 즐겁게 운동하기 때문에 능동적으로 운동이 가능할 뿐 아니라 심신 안정에도 탁월한 효과를 볼 수 있다.