2017³â »õÇظ¦ ¸Â¾Æ °Ç° °ü¸® °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â À̵éÀÌ °¡Àå ½Å°æ ¾²´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ‘½Ä½À°ü’ÀÌ´Ù. ½Å³â ´ÙÀ̾îÆ®ºÎÅÍ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ±îÁö ¿©·¯ ¸ñÀûÀ» °¡Áö°í »õ·Ó°Ô ½Ä´Ü °ü¸®¿¡ ³ª¼´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ½ÄÀ½·á ¾÷°è¿¡¼´Â À۳⿡ ÀÌ¾î ¿ÃÇصµ ‘Àú¿°Àú´ç’ Å°¿öµå¿¡ ÁÖ¸ñÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ź»êÀ½·áÀÇ Àú´çȺÎÅÍ °¡Á·µéÀÌ ¸ðµÎ Áñ°Ü¸Ô´Â ¿ä°ÅÆ®ÀÇ ´çÀ» ½ï »« Á¦Ç°, ½ÉÁö¾î ¸ÀÀÖ´Â Àú¿°½Ä ½Ä´ÜÀ» ³»¼¼¿î Æ÷Àå Àü¹® ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî±îÁö ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·Π½ÃÀå¿¡ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
½ÄÀ½·á ¾÷°è °ü°èÀÚ´Â “ÃÖ±Ù ½Ä¾àó¿¡¼ ‘½ÄÇ° µî Ç¥½Ã±âÁØ’À» °³Á¤, ¼Ò±Ý°ú ´ç·ù¸¦ ³·Ãá Á¦Ç°¿¡ ‘Àú¿°Àú´ç·ù’ Ç¥½Ã°¡ °¡´ÉÇØ Áö¸é¼ Á¦Ç° È«º¸ ½Ã Á÷Á¢ÀûÀΠǥÇö±îÁö »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÅ ¿ÃÇØ ‘Àú¿°Àú´ç’ ½ÃÀåÀº ´õ¿í Ä¡¿ÇØ Áú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù”¸ç “‘Àú¿°Àú´ç’ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ÀÏȸ¼ºÀ¸·Î ³¡³ªÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ³·Àº ´ç ÇÔÀ¯ Á¦Ç°ÀÌ ¹Ö¹ÖÇÒ °ÍÀ̶ó´Â ¼±ÀÔ°ßÀ» ±ú°í ‘Àú¿°Àú´ç’ ½ÄÇ°µµ ¸ÀÀÖ´Ù´Â ÀνÄÀ¸·Î ¹Ù²ã ³ª°¡¾ß ÇÒ °Í”ÀÌ¶ó ¸»Çß´Ù.
¡ß ‘ź»ê À½·á’µµ Àú´çÀ¸·Î! Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Ç°ÇÑ Åº»ê À½·á ‘¼Ò´Ù½ºÆ®¸² ¿¡À̵å¹Í½º’
ÇÑ ¹ø ¸Àº¸¸é ²÷À» ¼ö ¾ø´Ù´Â Áßµ¶¼º Àִ ź»êÀ½·á. ±×¸¸Å °Ç°¿¡ ¾ÈÁÁ´Ù´Â Àνĵµ ³ô´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Åë³äÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ È¨¸ÞÀ̵å õ¿¬ ź»ê¼ö Á¦Á¶±â ºê·£µå ¼Ò´Ù½ºÆ®¸²¿¡¼´Â Áý¿¡¼ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â ź»êÀ½·á¸¦ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î õ¿¬¼ººÐÀÌ ´ã±ä °Ç°ÇÑ À½·á ½Ã·´ ‘¿¡À̵å¹Í½º’¸¦ ¼±º¸¿´´Ù.
ź»ê¼ö¿¡ ¿¡À̵å¹Í½º ½Ã·´ ÇÑ ½ºÇ¬À» ³ÖÀ¸¸é ´Ù¾çÇÑ Åº»êÀ½·áÀÇ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡À̵å¹Í½º´Â ź»ê¼ö¿¡ ÃÖÀûÈµÈ Àü¿ë ½Ã·´À¸·Î ¾î¶² ź»ê¼ö¿¡µµ Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ƯÈ÷ ¼Ò´Ù½ºÆ®¸² ‘¿¡À̵å¹Í½º’ ½Ã·´ÀÇ °æ¿ì ±¹Á¦º¸°Ç±â±¸ 1ÀÏ ¼ºÀÎ ±âÁØÀÎ ¼³ÅÁ±ÇÀå·® 25g°ú ¼Ò±Ý±ÇÀå·® 5gÀ» öÀúÈ÷ ÁöÄÑ Á¦Á¶ÇßÀ¸¸ç ¼Ò´Ù½ºÆ®¸² ¿¡À̵å¹Í½º Çϳª·Î Áý¿¡¼µµ 33ÀÜ Á¤µµÀÇ Åº»ê À½·á¸¦ ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖ¾î °¡¼ººñ°¡ ³ôÀº °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù.
·¹¸ó¿¡À̵åºÎÅÍ ·¹µå¾ÖÇÃ, ±×¸° ¾ÖÇà ťÄĹö, À¯±â³ó ½Ã·´ Á¦Ç°±îÁö ±¸ºñµÅ ÀÖ¾î ¸À ¼±ÅÃÀÇ ÆøÀÌ ³ÐÀº ¿¡À̵å¹Í½º´Â 40kcal´ëÀÇ ÀúÄ®·Î¸®·Î ±¸¼º, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼º ¶Ç´Â À½·á¼ö¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ¾î¸°À̵鿡°Ô µðÀúÆ® À½·á·Îµµ È°¿ëµµ°¡ ³ô´Ù.
¡ß ´çÀ» ³·Ãá °Ç° ¿ä°ÅÆ® ´ë·ÉÀÌ¿À~¿Â °¡Á·ÀÌ ÇÔ²² ¸Ô´Â ¿¬¼¼ ¿ìÀ¯ ‘¿¬¼¼¶û’
¾î¸°¾ÆÀ̺ÎÅÍ ¾î¸£½Åµé±îÁö °£½Ä ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ Ã£´Â ¿ä°ÅÆ®. ÇÏÁö¸¸ ¸ÀÀÌ ´Ü¸¸Å ¿ä°ÅÆ® ¼·Ãë ½Ã ´ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ »ý±â±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. À̸¦ °í·ÁÇÏµí ¿¬¼¼´ëÇб³ ¿¬¼¼¿ìÀ¯¿¡¼´Â ´ç ÇÔ·®À» 1/4·Î ³·Ãá ¶°¸Ô´Â ¿ä°ÅÆ® ‘¿¬¼¼¶û’ 3Á¾À» ¸®´º¾ó Ãâ½ÃÇß´Ù.
À̹ø¿¡ Ãâ½ÃÇÑ Á¦Ç° ‘¿¬¼¼¶û’Àº Àå °Ç°¿¡ ÁÁÀº 4°¡Áö º¹ÇÕ À¯»ê±ÕÀÌ 100¾ï¸¶¸® ÀÌ»ó µé¾îÀÖÀ¸¸ç »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ °úÀ°À» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ¶°¸Ô´Â ¿ä°ÅÆ®·Î Ç÷¹ÀÎ, ºí·çº£¸®, µþ±â ¸À µî 3Á¾À¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
¿¬¼¼¿ìÀ¯¿¡¼´Â °Ç°ÇÑ À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¼ÒºñÀÚ ¼±È£µµ Áõ°¡¿Í ½ÄÇ°¾÷°èÀÇ ‘Àú´ç’ Æ®·»µå¿¡ ¹ß ¸ÂÃç ±âÁ¸ÀÇ ÀÚ»ç Á¦Ç° ´ëºñ ´ç ÇÔ·®À» 36%³ª ÁÙ¿© Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãè´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀº °í½º¶õÈ÷ ´ãÀ¸¸é¼µµ Ä®·Î¸® ¹× Áö¹æ ÇÔ·®À» ³·Ãá Á¦Ç°À¸·Î ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ ºÎ´ã ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß È¥¹äÁ·ÀÇ °Ç°À» Ã¥ÀÓÁø´Ù! Àú¿° ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °¡Á¤ °£Æí½ÄÀÌ ´ë¼¼
Àú¿°Àú´ç ¿Ç³Àº °¡°ø Á¦Ç°À» ³Ñ¾î ½Ä´Ü±îÁö ºÒ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 1ÀÎ °¡±¸°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ È¥ÀÚ ¹ä ¸Ô´Â ‘³ªÈ¦·ÎÁ·’µéÀ» °Ü³ÉÇÑ °¡Á¤ °£Æí½ÄÀÇ ÀαⰡ ³ô´Ù.
µ¿¿øȨǪµå°¡ ¿î¿µÇÏ´Â °¡Á¤°£Æí½Ä(HMR) Àü¹® ¿Â¶óÀθô ‘Â÷¸²’ÀÇ °æ¿ì ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»çº¸´Ù ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» 20% ÀÌ»ó ÁÙÀÎ °Ç°½ÄÀÎ ‘¼ÖÆ®ÄÆ’À¸·Î Àú¿° ½Ä´Ü ¿Ç³À» À̲ø°í ÀÖ´Ù. ‘¼ÖÆ®ÄÆ’Àº ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»çº¸´Ù ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» 20% ÀÌ»ó ÁÙ¿´À¸¸ç, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» Æò±Õ 800§· ÀÌÇÏ·Î ¸ÂÃ߸鼵µ ½ÄÀç·á º»¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» »ì¸° ¸Þ´º·Î ±¸¼ºµÆ´Ù.
‘¼ÖÆ®ÄÆ’Àº ´Ü¼øÈ÷ ³ªÆ®·ý¸¸ ÁÙÀÌ´Â °Í¿¡ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í À½½ÄÀÇ ¸Àµµ »ì·È´Ù. Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼ ½ÄÀç·á ÀÚüÀÇ ¿°ºÐÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇßÀ¸¸ç, §¸ÀÀ» ÁÙÀÎ ´ë½Å ´Ü¸À, ¾´¸À, ½Å¸À, ¸Å¿î¸À µî 4°¡Áö ¸ÀÀ» Á¶È·Ó°Ô È°¿ëÇØ À½½Ä ¸À¿¡ ÇãÀüÇÔÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾Êµµ·Ï Çß´Ù.
ÇÑ½Ä Æ÷Àå Àü¹® ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî '±¹»ç¶û'¿¡¼µµ ¼Ò·®À¸·Î ¿ä¸®Çϱ⠾î·Á¿î Âî°³, ±¹, Àü°ñ¿ä¸®ºÎÅÍ ººÀ½¿ä¸®, ¹ÝÂù µî ´Ù¾çÇÑ ÇÑ½Ä ¸Þ´º¸¦ 30¿©°¡Áö õ¿¬ Àç·á·Î ¸¸µé¾î Æ÷Àå ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù.
º»»ç ½ÄÇ°°øÀå¿¡¼ 80% ¿Ï¼ºµÈ Àç·á·Î ¸ÅÀÏ ¾Æħ Á¦Á¶, ´çÀÏ ÆǸÅÇÏ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇÏ´Â ±¹»ç¶ûÀº ¸ðµç ¸Þ´º¸¦ Àú¿°½Ä ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¦°øÇÑ´Ù. Á¦Á¶ ½Ã õ¿¬ Á¶¹Ì·á¸¸À» »ç¿ëÇØ ´©±¸³ª ¾È½ÉÇÏ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. |