¹ÎÁ· ´ë¸íÀý Ãß¼®ÀÌ ´Ù°¡¿À¸é¼ ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÇ °í¹ÎÀº Ä¿Áø´Ù. ¸íÀý¿£ °í¿·® À½½Äµé°ú °ú½Ä, ÁÙ¾îµç È°µ¿·®À¸·Î üÁßÀÌ ´Ã±â ½¬¿î ȯ°æ¿¡ ³ëÃâµÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ À̹ø Ãß¼®Àº Æò¼Òº¸´Ù ±ä ¸íÀý ¿¬ÈÞ°¡ ¿¹Á¤µÇ¾î ÀÖ¾î üÁß°ü¸®¿¡ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
±â¸§Áø ÀüÀ̳ª ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¶± µî ¿·® ³ôÀº À½½Ä ¼·Ãë´Â ÁÙÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÏ ÀÏ»óÀ» À¯ÁöÇϸç Àû´çÇÑ ½ÅüȰµ¿À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç°ÇÑ Ã¼Áö¹æ °ü¸®¸¦ À§ÇØ ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº ¿ø·á°¡ ÇÔÀ¯µÈ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
õȣ¿£Äɾî´Â ²ÙÁØÇÏ°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ° ‘°¨ºñÃ¥ ´ÙÀ̾îÆ®’¿Í ‘µ¥Àϸ®ÄÚ¾î ³ìÂ÷Ä«Å×Ų ´ÙÀ̾îÆ®’¸¦ ¼±º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã õȣ¿£ÄÉ¾î ‘°¨ºñÃ¥ ´ÙÀ̾îÆ®’ |
‘°¨ºñÃ¥ ´ÙÀ̾îÆ®’´Â ź¼öȹ° ¼·Ãë°¡ ¸¹Àº Çѱ¹ÀÎÀ» À§ÇØ ¸¸µç °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î Çѹ泻°ú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ÇÑÀÇÇÐ ¹Ú»çÀÎ ¹èÇÑÈ£ ¿øÀåÀÌ ¼ººÐ¹èÇÕ °³¹ßÀÚ·Î Âü¿©Çß´Ù.
±â´É¼º ¿ø·á °¡¸£½Ã´Ï¾Æįº¸Áö¾Æ ÃßÃâ¹°(HCA)°ú ³¼Òȼº¸»ÅäÅؽºÆ®¸°(½ÄÀ̼¶À¯)À» ÇÔÀ¯ÇØ ¡âüÁö¹æ °¨¼Ò ¡â¹èº¯È°µ¿ ¿øÈ° ¡â½ÄÈÄ Ç÷´ç»ó½Â ¾ïÁ¦ ¡âÇ÷Áß Áß¼ºÁöÁú °³¼± µî 4Áß º¹ÇÕ ±â´É¼ºÀ» °®Ãè´Ù.
°¡¸£½Ã´Ï¾Æįº¸Áö¾Æ ÃßÃâ¹°Àº ź¼öȹ°ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© üÁö¹æ °ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±â´É¼º ¿ø·áÀÌ´Ù. ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀÌ 90cm² ÃÊ°úÀÎ 20~65¼¼ ³²³à 39¸í ´ë»óÀ¸·Î 16ÁÖ°£ ÀÎüÀû¿ë½ÃÇèÀ» ÁøÇàÇÑ °á°ú, °¡¸£½Ã´Ï¾Æįº¸Áö¾Æ ÃßÃâ¹°ÀÇ ÁöÇ¥¼ººÐÀÎ HCA¸¦ ÀÏÁ¤ ÇÔ·® ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¿¡¼ ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀû ¹× º¹ºÎ ÇÇÇÏÁö¹æ, ±×¸®°í Ç㸮µÑ·¹°¡ °¨¼ÒµÈ °ÍÀÌ È®ÀÎµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ Âü´ç±Í, õ±Ã, À²¹« µî ¾ö¼±ÇÑ 26°¡Áö ºÎ¿ø·á¸¦ ¹èÇÕÇß´Ù. ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö¿¡ ¿ëÀÌÇÑ ¾×»óÇü¿¡ °³º° ÆÄ¿ìÄ¡ Æ÷ÀåÀ¸·Î ÈÞ´ë¿Í ¼·Ãë°¡ °£ÆíÇϸç ÇÑ ÆÑ ´ç 35 kcal·Î ºÎ´ã¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
¡ã õȣ¿£ÄÉ¾î ‘µ¥Àϸ®ÄÚ¾î ³ìÂ÷Ä«Å×Ų ´ÙÀ̾îÆ®’ |
‘µ¥Àϸ®ÄÚ¾î ³ìÂ÷Ä«Å×Ų ´ÙÀ̾îÆ®’´Â üÁö¹æ °ü¸®¿Í ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» À§ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°À» ºñ·ÔÇØ ºñŸ¹ÎB1, ºñŸ¹ÎB2, ³ªÀ̾ƽÅ, ÆÇÅäÅÙ»ê, ºñŸ¹ÎB6, ¸Á°£±îÁö 7°¡Áö ±â´É¼º ¿ø·á¸¦ ÇÔÀ¯Çß´Ù.
³ìÂ÷ÃßÃâ¹°ÀÇ ÁöÇ¥¼ººÐÀÎ ‘Ä«Å×Ų’Àº üÁö¹æ °¨¼Ò∙Ç×»êÈ∙Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÇٽɼººÐÀÌ´Ù. ‘µ¥Àϸ®ÄÚ¾î ³ìÂ÷Ä«Å×Ų ´ÙÀ̾îÆ®’¿¡´Â Ä«Å×ŲÀÌ 350mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ü³» ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ³ªÀ̾ƽŰú ºñŸ¹ÎB2, »À Çü¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸Á°£À» ÇÔÀ¯ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® Áß °Ç°°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñ ³Ñ±èÀÌ ½¬¿î Á¤Á¦ÇüÀ¸·Î ÇÏ·ç 2¹ø ½ÄÈÄ¿¡ 1Á¤¾¿ ¹°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
õȣ¿£ÄÉ¾î °ü°èÀÚ´Â “dz¿ä·Î¿î Ãß¼® ¸íÀýÀÌ ³¡³ª¸é ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ´ÙÀ̾îÆ® °í¹ÎÀÌ Ä¿Áö´Â ½Ã±â”¶ó¸ç “õȣ¿£ÄɾîÀÇ 39³â ³ëÇÏ¿ì°¡ ´ã±ä ´ÙÀ̾îÆ® °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Î °Ç°ÇÑ Ã¼Áö¹æ °ü¸®¿¡ µµ¿ò ¹ÞÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù”°í ÀüÇß´Ù. |