Ç®¹«¿ø°Ç°»ýÈ°(´ëÇ¥ÀÌ»ç ¿©ÀÍÇö)ÀÇ Ä®·Î¸® Á¶Àý ½Ä»ç Àü¹® ºê·£µå ÀÕ½½¸²ÀÌ ±â¿ÂÀÌ ºü¸£°Ô ¿Ã¶ó°¡¸é¼ ¸ö¸Å °ü¸®¿¡ ³ª¼´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³²¿¡ µû¶ó ä¼Ò¿Í °î¹°À» ½ºÆÀ Á¶¸® ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¿µ¾ç °ú ¼ÒÈ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÎ °Ç°ÇÑ »ø·¯µå¹Ð(salad meal) ‘¾Ë¶ó±î¸£¶¼ ÇÍ’À» Ãâ½ÃÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¾Ë¶ó±î¸£¶¼ ÇÍÀº ´Ü½Ã°£ÀÇ ½À½Ä Á¶¸®¸¦ ÅëÇØ Ã¤¼Ò¿Í ½´ÆÛ °î¹°ÀÇ À¯¿ëÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ²ø¾î¿Ã·Á ä¼ÒÀÇ ¿µ¾ç°ú ¼ÒÈ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÎ °£Æí½ÄÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý »ø·¯µå Á¦Ç°°ú´Â ´Þ¸® À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ÀÍÈù ä¼Ò¿Í °Ç°ÇÑ °î¹°·Î ±¸¼ºÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² °çµé¿© ¸Ô°Å³ª, °¡º¿î ÇÑ ³¢ °£½ÄÀ¸·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ƯÈ÷ 1½Ä(150g) ±âÁØÀ¸·Î ¿·®Àº 300kcal ¹Ì¸¸, ³ªÆ®·ýÀº 300mg ¹Ì¸¸À¸·Î ¼³°èÇØ °Ç° °ü¸® ¹× Ä®·Î¸® Á¶Àý ½Ä´ÜÀ¸·Î ÀûÇÕÇÏ´Ù.
‘¾Ë¶ó±î¸£¶¼ ÇÍ’ »ø·¯µå ¹ÐÀº ¾Ë°¨ÀÚ¿Í Ã¤¼Ò¹Í½º, Èæ¹Ì¸¦ ÇÔ²² ±¸¼ºÇÑ Æ÷Å×ÀÌÅä¹Í½º»ø·¯µå¹Ð, Çâ±ßÇÑ ¹ÙÁúÆ佺Åä·Î ¿ä¸®ÇÑ Çª½Ç¸® ÆĽºÅ¸¿Í À²¹«·Î ±¸¼ºµÈ ¹ÙÁúÆ佺ÅäÆĽºÅ¸»ø·¯µå¹Ð, ´ÞÄÞÇÑ ´ÜÈ£¹Ú°ú ä¼Ò¹Í½º, ·»Æ¿ÄáÀ¸·Î Á¶¸®ÇÑ ´ÜÈ£¹Ú¹Í½º»ø·¯µå¹Ð, ¹Ì´Ï ´ç±Ù°ú ä¼Ò¹Í½º, ±Í¸®·Î ¸¸µç ij·Ô¹Í½º»ø·¯µå¹Ð, °í±¸¸¶¿Í ä¼Ò¹Í½º, º¸¸®¸¦ ÇÔ²² ´ãÀº ½ºÀ§Æ®Æ÷Å×ÀÌÅä¹Í½º»ø·¯µå¹Ð µî ÃÑ 5°¡Áö ¸Þ´º¸¦ 1ÁÖ ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¦°øÇÏ¿© ¸ÅÀÏ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß´Ù. °¡°ÝÀº 1°³ ±âÁØÀ¸·Î 4,900¿øÀÌ´Ù.
ÀÕ½½¸² °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö, Ç®¹«¿ø¼¥ µî¿¡¼ ÁÖ¹® °¡´ÉÇÏ¸ç »ç¹«½Ç ȤÀº °¡Á¤¿¡¼ ½Å¼±ÇÏ°Ô ³ÃÀå »óÅ·Π¹Þ¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹è¼ÛµÈ ±×´ë·Î ¼·ÃëÇϰųª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼µµ Á¶¸®°¡ °¡´ÉÇÑ ¿ë±â¿¡ ´ã°Ü ÀÖ¾î 1ºÐ °¡·® µ¥¿ì±â¸¸ ÇÏ¸é °£ÆíÇÏ°Ô µû¶æÇÑ »ø·¯µå¹ÐÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç®¹«¿ø ÀÕ½½¸² ÁöÇØ PM(Á¦Ç°¸Å´ÏÀú)Àº “°£Æí½Ä ¿Ç³À¸·Î °Ç°ÇÏ°í Æí¸®ÇÏ°Ô Çѳ¢ ½Ä»ç¸¦ Áñ±â°íÀÚ ÇÏ´Â ¼ÒºñÀÚµéÀ» À§ÇØ °Ç° ½Ä´Ü°ú ÇÔ²² °çµé¿© ¸Ô°Å³ª °¡º¿î ¾Æħ ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â »ø·¯µå¹ÐÀ» Ãâ½ÃÇÏ°Ô µÆ´Ù”¸ç “¿µ¾ç °¡µæÇÑ ¾Ë¶ó±î¸£¶¼ ÇÍÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°í °¡º¿î ÇÑ ³¢¸¦ Áñ°Üº¸½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù”°í ¼³¸íÇß´Ù. |