³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö´Â °Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ‘°á·ÎÇö»ó’À¸·Î ÀÎÇØ Çϳª µÑ »ý°Ü³ª´Â °õÆÎÀÌ ¶§¹®¿¡ ÁֺεéÀÇ ±Ù½ÉÀÌ À̸¸Àú¸¸ ¾Æ´Ï´Ù. õÀå, º®, ¹Ù´Ú µîÀÇ Ç¥¸é°ú ¿ÜºÎ ¿ÂµµÀÇ Â÷ÀÌ°¡ Ŭ ¶§ ¹°¹æ¿ïÀÌ ¸ÎÈ÷´Â Çö»óÀ» ‘°á·Î’¶ó°í Çϴµ¥, ÀÌ´Â °ð °õÆÎÀÌÀÇ ÁÖ¹üÀÌ µÈ´Ù.
°á·ÎÇö»óÀ¸·Î ÀÎÇØ ½À±â°¡ Àå±â°£ À¯ÁöµÇ´Â °÷¿¡ ¼ºÀåÇÏ´Â °õÆÎÀÌ´Â º®Áö¸¦ ¿À¿°½ÃÅ°°í, ¹°Ã¼¸¦ ºÎ½Ä½ÃÄÑ ¿ø·¡ »óÅ·ΠµÇµ¹¸®±â ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. ¶Ç ½Ç³» °ø±â Áß¿¡ Æ÷ÀÚ¸¦ Æ۶߷Á °Ç°±îÁö À§ÇùÇÏ´Â ¿À¿°¹°ÁúÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ ‘¿±â±â Àü¹® ¸ÞÀÌÄ¿’ ¸°³ªÀÌÄÚ¸®¾Æ´Â °Ü¿ïöÀ» ¸Â¾Æ °á·Î¿Í °õÆÎÀ̸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯¿ëÇÑ ÆÁµéÀ» ´ãÀº ‘Â÷ÅÂÇöÀÇ »ýÈ°°Ç°¹ý, °Ü¿ïö °á·Î ¿¹¹æ 5°è¸í’À» ¼Ò°³Çß´Ù.
• ½Ç³» »¡·¡ °ÇÁ¶ ÇÇÇÏ°í »¡·¡°ÇÁ¶±â »ç¿ë »ýÈ°È ÇÊ¿ä
°Ü¿ïö¿¡´Â ³¯¾¾°¡ Ãä°í ¿Âµµ°¡ ³·±â ¶§¹®¿¡ ¾ß¿Ü³ª º£¶õ´Ù¿¡ »¡·¡¸¦ ³Î¾î ³õÀ¸¸é Àß ¸¶¸£Áö ¾Ê°í ºÒÄèÇÑ ³¿»õ°¡ ³´Ù. ±×·¡¼ ÁֺεéÀº º¸Åë ³¹æÀ¸·Î ÀÎÇØ °ÇÁ¶ÇØÁø ½Ç³» ½Àµµµµ Á¶ÀýÇÏ¸é¼ ¼¼Å¹¹°À» »¡¸® °ÇÁ¶½ÃÅ°±â À§ÇØ ½Ç³»¿¡ »¡·¡¸¦ ³Î¾î ³õ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ °ø±â¸¸ ½Å°æ ¾²´Ù º¸¸é ½Ç³»½Àµµ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ°í °á·Î°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡½º½Ä »¡·¡°ÇÁ¶±â¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é »¡·¡ ½Ç³»°ÇÁ¶°¡ ÇÊ¿ä ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °á·Î °õÆÎÀÌ ¿¹¹æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ÚÅ׸®¾Æ·Î ÀÎÇÑ ºÒÄèÇÑ ³¿»õ ¹× »¡·¡°¡ ¸¶¸£¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼¼Á¦Â±â°¡ ½Ç³» °ø±â Áß¿¡ ¼¯¿© È£Èí±â ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ºÒ»ó»ç¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑÆí ¸°³ªÀÌ °¡½º»¡·¡°ÇÁ¶±â(RD-61S)´Â 4,000kcalÀÇ ³ôÀº È·ÂÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ »¡·¡¸¦ ½Å¼ÓÇÏ°í ¿Ïº®ÇÏ°Ô °ÇÁ¶ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ °Ü¿ïö ½Ç³»°ÇÁ¶·Î ÀÎÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ ¹× Áý ¸ÕÁö Áøµå±â °ÆÁ¤ ¾øÀÌ º¸¼Ûº¸¼ÛÇÑ ¿ÊÀ» ¹Ù·Î ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
• ÇÏ·ç 2~3ȸ ȯ±â´Â Çʼö
20~30¡ÉÀÇ ¿Âµµ¿Í 60~80% ½Àµµ¿¡¼ È°¹ßÈ÷ ¼½ÄÇÏ´Â °õÆÎÀ̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ½Ç³»½À±âºÎÅÍ °ü¸®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. À̸¦ À§Çؼ´Â ȯ±â°¡ °¡Àå Áß¿äÇѵ¥, Ãß¿î ³¯¾¾¶ó°í â¹®À» ´Ý¾ÆµÎÁö ¸»°í ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î 30ºÐ¾¿ ¹Ù±ù°ø±â¸¦ µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °Ü¿ïö¿£ ¿ÜºÎ°¡ ¿ö³« °ÇÁ¶Çϱ⠶§¹®¿¡ ½À±â°¡ ¾öû³ª°Ô »¡¸® ¹èÃâµÈ´Ù. ±×·¸´Ù°í Ç×»ó â¹®À» ¿¾î ³õÀ¸¸é Áý¾È ¸ðµç ¹°Ã¼µéÀÌ Â÷°¡¿öÁø »óÅ¿©¼ ¹ä Çѹø¸¸ ÇÏ´õ¶óµµ Â÷°¡¿î °÷ ¾îµð¿¡³ª ½À±â°¡ ´Þ¶óºÙÀ» ¼ö ÀÖ¾î ƯÁ¤ ½Ã°£´ë¿¡¸¸ ȯ±â¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
• â¹® °á·Î´Â Áß¼º¼¼Á¦·Î ¿¹¹æ
â¹® °á·Î´Â ¹°±â¸¦ ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÏ°í ³ µÚ ¸¶¸¥ ¼ö°Ç¿¡ Áß¼º ¼¼Á¦¸¦ ¸î ¹æ¿ï ¹¯Çô ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´Û¾Æ³»¸é µÈ´Ù. ´Û¾Æ³½ °÷¿¡ ‘´Ü¿Àç’¸¦ ºÙÀÌ¸é ¹Ù±ùÀÇ Âù °ø±â¿Í ½Ç³»ÀÇ µû¶æÇÑ °ø±â°¡ ¸Â´êÁö ¾Ê¾Æ °á·Î Çö»óÀ» ¹Ì¸®¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¾à °õÆÎÀÌ°¡ ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇß´Ù¸é ºÐ¹«±â¿¡ ¹°°ú º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ ³Ö¾î ¼¯Àº ´ÙÀ½ °õÆÎÀÌ°¡ »ý±ä ÀÚ¸®¿¡ »Ñ·Á ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾ÆÁÖ¸é µÈ´Ù.
• º®°ú °¡±¸¿ÍÀÇ °Å¸® 10cm À¯Áö
³¹æ ½Ã ±Þ¼ÓÇÑ ¿Âµµ Á¶ÀýÀº ÇÇÇÏ°í °¡±¸³ª Ä¿Æ°À» ¹èÄ¡ÇÒ ¶§ º®¸é¿¡¼ºÎÅÍ °Å¸®¸¦ µÎ°í ¼³Ä¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. º®¿¡ °¡±¸¸¦ ºÙ¿©³õÀ¸¸é ½À±â°¡ ºüÁ® ³ª°¥ °ø°£ÀÌ ¾ø¾î °¡±¸¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ ¹ß»ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º®°ú °¡±¸¿ÍÀÇ °Å¸®´Â ÃÖ¼Ò 10cmÁ¤µµ À¯ÁöÇÏ¿© ÅëdzÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
• ½Àµµ°è·Î ½Ç³» ½Àµµ ¼ö½Ã üũ
½Àµµ°è¸¦ ±¸ÀÔÇؼ ¿ì¸®ÁýÀÇ ½Àµµ´Â ¾î´ÀÁ¤µµÀÎÁö üũÇغ¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ½Àµµ°¡ 50~60% ÀÌ»óÀÌ¸é ½Àµµ°¡ ³ôÀº ÁýÀ̱⠶§¹®¿¡ »¡·¡´Â Àý´ë ¹æ¾È¿¡ ³Î¸é ¾ÈµÇ°í Ⱥеµ Å°¿ìÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¸°³ªÀÌÄÚ¸®¾Æ °ü°èÀÚ´Â “³²³à³ë¼Ò ´©±¸¿¡°Ô³ª Ä£±ÙÇÑ À̹ÌÁö¸¦ °¡Áø ¸°³ªÀÌ ¸ðµ¨ Â÷ÅÂÇö¾¾¸¦ È°¿ëÇØ °Ü¿ïö °á·Î ¿¹¹æ¹ýÀ» È«º¸Çϱâ À§ÇØ ±âȹÇß´Ù”¸ç “»¡·¡ ½Ç³» °ÇÁ¶ ¶§¹®¿¡ »ý±ä °á·Î °õÆÎÀÌ´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àȽÃÅ°°í °¢Á¾ È£Èí±â ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡½º½Ä »¡·¡°ÇÁ¶±â¸¦ »ç¿ëÇØ °á·Î¿Í °õÆÎÀ̵µ ¿¹¹æÇÏ°í û°áÇÏ°Ô ¼¼Å¹¹°À» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.”°í ¸»Çß´Ù. |