¼¿ï »ó¾Ïµ¿¿¡ À§Ä¡ÇÑ ‘¼ö´Ù’´Â ¼³ ¼±¹°¼¼Æ®¸¦ Ãâ½ÃÇÏ°í ½Ç¼Ó ÀÖ°í Á¤¼º °¡µæÇÑ ¼±¹°·Î Â÷º°ÈµÈ ¾Ë¶ã¼ÒºñÀÚµéÀ» °ø·«ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
‘¼ö´Ù’´Â ¼öÁ¦ °ß°ú·ù¹ÙÀÇ ´öÀ» ÅåÅåÈ÷ º¸°í ÀÖ´Â ¾÷ü Áß Çϳª·Î, Ÿ»ç ´ëºñ 40g ÀÌ»óÀÇ °³´ç ±¸¼º°ú ±ò²ûÇÑ Æ÷Àå, ±×¸®°í Çعٶó±â¾¾, Å©·»º£¸®, ÈæÀÓ, ¾¾¸®¾ó µîÀÇ Ç³¼ºÇÑ Àç·á·Î ´ÞÄÞ»õÄÞÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ¸·Î Áö³ Ãß¼® ¸íÀý¼±¹°·Î Àα⸦ ¸ðÀº¹Ù ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¼±¹°¼¼Æ®µé¿¡ ºñÇØ Àú·ÅÇÏ°í ½Ç¼Ó ÀÖ´Â °¡°ÝÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
ÇÑ ´ÞÀÌ Ã¤ ³²Áö ¾ÊÀº ¼³ ¸íÀý ¼±¹° Áغñ°¡ ¹ú½áºÎÅÍ ÇÑâ, ±¹³» ÃÖ´ëÀÇ ¸íÀýÀ» ¾ÕµÎ°í ‘¸íÀý ¼±¹°’¿¡ ´ëÇÑ °Ë»öÀ²ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÒ Á¤µµ·Î ‘´õ Ưº°ÇÑ’ ¼±¹°¿¡ ´ëÇÑ °í¹ÎÀº Àü ±¹¹ÎÀÇ °í¹ÎÀ̶ó°í Çصµ ¹«¹æ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·± °í¹ÎÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°íÀÚ ³×À̹ö¿¡¼´Â ‘¸íÀý¼±¹°’ °Ë»ö ½Ã »ç¿ëÀÚµéÀÌ ÃßõÇÏ´Â ¼±¹°¼¼Æ®¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ‘ÀÌ°ÍÀ» ãÀ¸¼Ì³ª¿ä?’ÀÇ º£Å¸¹öÀü ¿î¿µÀ» ½ÃÀÛÇߴµ¥ ´«¿¡ ¶ç´Â °á°ú°¡ ÀÖ¾î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÈçÈ÷ ¸íÀý¼±¹°À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â °úÀÏ, Á¤À° ¼¼Æ®º¸´Ù ‘°ß°ú·ù ¼¼Æ®’°¡ ´õ ³ôÀº ÃßõÀ» ¹Þ¾Ò´Ù´Â °Í.
°ß°ú·ù´Â È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ij½´³Ó ¶¥Äá, Àã µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇϸç ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¸ö ¼Ó ¿°Áõµµ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ‘¼öÆÛ Çªµå’¶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, °¡Á·ÀÇ °Ç°°ú ȸñÀ» ±â¿øÇÏ´Â ¼³ ¸íÀý¼±¹°·Î´Â Á¦°ÝÀÎ ¼À.
ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â¿¡ ÈûÀÔ¾î °ß°ú·ù ¼¼Æ®¿Í ÇÔ²² ¼öÁ¦ °ß°ú·ù¹Ù ¼±¹°¼¼Æ®µµ ÇÔ²² Àα⸦ ¸ðÀ¸°í ÀÖ´Ù.
‘¼ö´Ù’´Â Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¹æºÎÁ¦°¡ ÷°¡µÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ºÎ¸ð´ÔÀ̳ª ÁÖº¯ ÁöÀο¡°Ô ¼±¹°Çϱ⿡ ÁÁÀº Á¦Ç°À¸·Î źźÇÑ ¸¶´Ï¾ÆÃþÀ» È®º¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ‘¼ö´Ù’¿¡¼´Â ¸ÅÀÏ Á÷Á¢ ¸¸µå´Â ¼öÁ¦ °ß°ú·ù¹Ù ¸íÀý¼±¹°¼¼Æ®´Â 8°³ ±¸¼º 1¸¸ 2õ¿ø¼±, 20°³ ±¸¼º 3¸¸¿ø¼± µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇϸç, ¸ÅÀå¿¡ ¹æ¹®Çϱ⠾î·Á¿î °í°´µéÀ» À§ÇØ ¸ÂÃãÇü ÁÖ¹®¹è¼ÛÀ» ÁøÇàÇÏ¿© ¸íÀý ¼±¹° Áغñ·Î °ñ¸Ó¸®¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â Á÷ÀåÀε鿡°Ô Ưº°ÇÑ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
°Ç°±îÁö »ý°¢Çϴ Ưº°ÇÑ ¼±¹° ‘¼ö´Ù’ÀÇ ¼öÁ¦°ß°ú·ù¹Ù ¼±¹°¼¼Æ®ÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº °Ç°ÇÑ ÂþÁý ‘¼ö´Ù(â¢Òþ)' ºí·Î±×¿¡¼ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.(http://blog.naver.com/suda_health) |