¾Ö½½·¹Àú ºê·£µå ¾È´Ù¸£(´ëÇ¥ ½Å¾Ö·Ã, ¹ÚÈ¿¿µ)°¡ ¿À´Ã(18ÀÏ) ¾È´Ù¸£ ½ºÆ©µð¿À ÇʶóÅ×½º Àá½ÇÁ¡À» Á¤½Ä ¿ÀÇÂÇÑ´Ù.
¾È´Ù¸£ ½ºÆ©µð¿À ÇʶóÅ×½º´Â °³Àκ° üÇüÀ» ºÐ¼®ÇØ ¼öÁØ ³ôÀº ¸ÂÃãÇü ·¹½¼À» Á¦°øÇϴ ü°èÀûÀ¸·Î ¼³°èµÈ ÇʶóÅ×½º Àü¹®¼¾ÅÍ´Ù. ‘°Ç°ÇÑ »î’À» Ãß±¸ÇÏ´Â ¾Ö½½·¹Àú ¸®µù ºê·£µå ¾È´Ù¸£ÀÇ ºê·£µå öÇÐÀ» Á÷Á¢ üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷ÀÌ´Ù.
·Ôµ¥¹éÈÁ¡ Àá½ÇÁ¡ 2Ãþ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¾È´Ù¸£ ½ºÆ©µð¿À ÇʶóÅ×½º Àá½ÇÁ¡Àº 185Æò ±Ô¸ð·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ¸Å°³Ã¼·Î ´Ù¾çÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ¸¸³ª °Ç°ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ÁÖ°í¹Þ´Â º¹ÇÕ Ä¿¹Â´ÏƼ °ø°£ÀÌ´Ù. ÇʶóÅ×½º ¼ö¾÷À» À§ÇÑ ½ºÆ©µð¿À¿Í ¾È´Ù¸£ Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÅä¾î, Ä¿ÇÇ¿Í Â÷ µîÀ» Á¦°øÇÏ´Â Ä¿Çǹٸ¦ ¿î¿µÇØ ¿îµ¿, ¼îÇÎ, ½ÄÀ½·á¸¦ ¿ø½ºÅéÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ©µð¿À °ø°£¿¡´Â 1:1 Ŭ·¡½º·ë 3°³, 1:2 Ŭ·¡½º·ë 1°³, 1:5 ±×·ì Ŭ·¡½º·ë 4°³ ÃÑ 8°³ÀÇ ·¹½¼°ø°£ÀÌ ÀÚ¸®Àâ¾Ò°í, ³²³à·Î ³ª´¶ °³º° »þ¿ö½Çµµ ¿©À¯·Ó°Ô ¸¶·ÃµÅ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °³²Á¡º¸´Ù 1:1 Ŭ·¡½º·ëÀÇ ¼ö¸¦ È®´ëÇϸç ÇÁ¶óÀ̺ø Ŭ·¡½º¸¦ °ÈÇϴµ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃè´Ù.
¸ðµç Ŭ·¡½º ·ë¿¡´Â ij³ª´Ù ÇÁ¸®¹Ì¾ö ºê·£µå ¸Þ¸®Æ©(Merrithew™)ÀÇ ½ºÅ¿ ÇʶóÅ×½º(STOTT PILATES®) ¸®Æ÷¸Ó, ijµô¶ô, ü¾î, ¹è·², ½ºÇÁ¸µº¸µå 5Á¾ÀÇ ÇʶóÅ×½º ±â±¸¸¦ ¿ÏºñÇß´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±â±¸¸¦ È°¿ëÇØ °³ÀÎÀÇ ½Åü »óȲ°ú ¿øÇÏ´Â ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô ¼ö¾÷À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ Å« ÇýÅÃÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾È´Ù¸£ ½ºÆ©µð¿À ÇʶóÅ×½º ¸â¹ö½Ê ȸ¿ø¿¡°Ô´Â ¿ù 1ȸ ¾È´Ù¸£ÀÇ ½Å»óÇ°À» ¼±¹°ÇÑ´Ù. ¸â¹ö½Ê ȸ¿øÀÌ ¾È´Ù¸£ÀÇ ½Å»óÇ°À» ÅëÇØ Á¦Ç°ÀÇ ¿ì¼öÇÑ Ç°ÁúÀ» °æÇèÇÏ°í ºê·£µåÀÇ Ã¶Çп¡ °ø°¨ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Á¦°øÇϴ üÇè ÄÜÅÙÃ÷´Ù.
Àá½ÇÁ¡Àº ÇʶóÅ×½º¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ‘È£Èí’¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °ø°£À» µðÀÚÀÎÇß´Ù. ¼öÁ÷Àû ¿ä¼Ò, ¼öÆòÀû ¿ä¼Ò, °ÝÀÚ, ºû, »öÀ» È°¿ëÇØ ¼öµµ¿øó·³ ½Éµµ ±íÀº °ø°£À» ¿Ï¼ºÇß´Ù. ¹¬Á÷ÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ Áִ £Àº ¹ã»öÀÇ ºÎºù°¡ ¹«´Ì¸ñ°ú ºÎµå·¯¿î ÃË°¨ÀÇ ¹Ù´Ù»ö Ä«ÆäÆ®·Î °ø°£¿¡ ½Åºñ°¨À» ´õÇß´Ù.
¾È´Ù¸£ °ü°èÀÚ´Â “°³², »ïûµ¿¿¡ À̾î Àá½Ç¿¡ °Ç°ÇÑ »îÀ» ³ª´ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î ¿ÀÇÁ¶óÀÎ °ø°£À» ¸¶·ÃÇß´Ù”¸ç “¾È´Ù¸£°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¿îµ¿, ÆмÇ, ½ÄÇ°À» Çѹø¿¡ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ´Ï °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀ̶ó¸é ¹æ¹®Çغ¸±æ ¹Ù¶õ´Ù”°í ÀüÇß´Ù.
¾È´Ù¸£ ½ºÆ©µð¿À ÇʶóÅ×½º Àá½ÇÁ¡ÀÇ ¿î¿µ½Ã°£Àº ¿ù~Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü 7½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 10½Ã±îÁö, ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 8½Ã±îÁö´Ù. |