Äڷγª19 »çÅ Àå±âÈ·Î Àå±â°£ ÀçÅà ±Ù¹«¸¦ Çϰųª Áý¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ½É½ÅÀÌ ÁöÃÄ ÀÖ´Â Á÷ÀåÀεéÀÌ ¸¹´Ù.
ÃÖ±Ù Á¤ºÎ°¡ Äڷγª19·Î ÀÎÇÑ »çȸÀû °Å¸®µÎ±â¸¦ 2´Ü°è¿¡¼ 1´Ü°è·Î ¿ÏÈÇϱâ´Â ÇßÀ¸³ª °¨¿° ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ À°Ã¼Àû Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀå »óÅ´ °è¼Ó À¯ÁöÇØ¾ß ÇÏ´Â »óȲ. ÀçÅñٹ«¸¦ °è¼Ó À¯ÁöÇϰųª ÃâÅð±Ù ¾÷¹«¸¦ Àç°³Çصµ ¾÷¹« È°µ¿ ¹Ý°æÀº ¿©ÀüÈ÷ Á¼À» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø¾î Á÷ÀåÀεéÀÇ À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû ÇǷΰ¨ ´©ÀûÀº °è¼ÓµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. Å©°í ÀÛÀº Äڷγª ºí·ç¸¦ °Þ´Â Á÷ÀåÀεéÀÌ ÀûÁö ¾ÊÀº ÀÌÀ¯´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â µ¥´Â ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í. ÇϹݱ⿡ Á¢¾îµé¸ç Äڷγª19 »çÅ Àå±âÈ·Î Äڷγª ºí·ç¸¦ °Þ°í ÀÖ´Â Á÷ÀåÀεéÀÇ ÁöÄ£ ½É½ÅÀ» ´Þ·¡ÁÙ Èú¸µÇªµå°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±º¸¿© ÁÖ¸ñµÈ´Ù. °£ÆíÇÑ ¼·Ãë·Î °Ç°À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÈ¿À¯ºÎÅÍ È²öÇÑ ¸Å¿î¸ÀÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃÄÑÁÖ´Â Á¡½É ´ë¿ë ¹ÐÅ°Æ®, ´ä´äÇÑ ¼ÓÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô Ç®¾îÁִ ź»êÀ½·á, ªÀº ½Ã°£ ³»¿¡ ´ç ÃæÀüÀ» ÇØÁÖ´Â ÃÊÄÚ¹Ù Á¦Ç°±îÁö ´Ù¾çÇÑ Ä«Å×°í¸®ÀÇ ½ÄÇ°µé¿¡ À̸ñÀÌ ÁýÁߵȴÙ.
Àå½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÏÇÏ´Â Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÑ ¹ßÈ¿À¯! Ç®¹«¿ø´Ù³í ‘´õ´«(The noon)¼Ö·ç¼Ç’, ‘À§¼Ö·ç¼Ç’
½É¸®ÀûÀÎ ÇÇ·Î ´©Àû¿¡ ´õÇÏ¿© Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ Áý¾È¿¡¼ ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ÀÏÇÏ°í, ¾ß±ÙÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â Á÷ÀåÀεé Áß ·çÅ×ÀÎÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. Á÷ÀåÀεéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í »ýÈ°½À°üÀ¸·Î À̾îÁø ¿©·¯°¡Áö °í¹ÎµéÀ» °£ÆíÇÏ°Ô Ã¬°ÜÁÖ´Â Á¦Ç°µéÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
¿ä°ÅÆ® Àü¹® ±â¾÷ÀÎ Ç®¹«¿ø´Ù³íÀº ÃÖ±Ù ·çÅ×ÀÎ, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º µîÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹ßÈ¿À¯ ‘´õ´«(The noon)¼Ö·ç¼ÇÀ» Ãâ½ÃÇß´Ù. ‘´õ´«(The noon)¼Ö·ç¼ÇÀº ¿ä°ÅÆ®ÀÇ ±âº»ÀÎ Àå °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çö´ëÀεéÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿ä¼ÒµéÀ» ´õÇÑ ¸ÖƼ ¼Ö·ç¼Ç ¹ßÈ¿À¯´Ù. Àå °Ç°À» µ½´Â ÃÑ 6Á¾ÀÇ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿¡ ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹Î C, °á¸íÀÚ ÃßÃâ¹°, ¾ß»ý ºí·çº£¸®, ¾Æ·Î´Ï¾Æ ³óÃà¾× µîÀ» ÇÔÀ¯Çß´Ù. ƯÈ÷ Á¦Ç° 1º´´ç ¹èÇÕÇÔ·® ±âÁØ 6mgÀÇ ·çÅ×ÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ºñŸ¹Î A¿Í ºñŸ¹Î C´Â ÀÏ ÇÊ¿ä ¼·Ãë·®ÀÇ 30%¸¦ ÃæÁ·ÇÑ´Ù.
ÀåÀº ¹°·Ð À§±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ÄɾîÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÖƼ ¼Ö·ç¼Ç ¹ßÈ¿À¯ Á¦Ç°µµ ÀÖ´Ù. Ç®¹«¿ø´Ù³í ‘À§¼Ö·ç¼Ç’Àº Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º 6Á¾¿¡ À§ °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º 3Á¾°ú ¿ï±Ý, Å©·£º£¸®, ¾ç¹èÃß µî ÀÚ¿¬À¯·¡ ÃßÃâ¹°À» ³Ö¾î °£ÆíÇÏ°Ô À§¿Í ÀåÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ÄɾîÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¼Ö·ç¼Ç ¿ä°ÅÆ®´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀ» À§ÇØ ÇÑ°¡Áö Á¦Ç°À¸·Î Àå °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼ÒµéÀ» Ç÷¯½º·Î ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÖƼ¼Ö·ç¼Ç ¹ßÈ¿À¯·Î ¼³°èµÇ¾î Æò»ó½Ã °ü½ÉÀÖ´Â ºÎºÐµéÀ» °£ÆíÇÏ°Ô Ã¬±æ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¿ì¿ï°¨°ú ¾÷¹« ½ºÆ®·¹½º´Â ¸Å¿î¸À ¹ÐÅ°Æ®·Î ÇØ°á
Äڷγª ºí·ç·Î ÀÎÇÑ Áö¼ÓÀûÀÎ ¿ì¿ï°¨°ú ÇÔ²² ´Ã¾î³ª´Â ¾÷¹«·®À¸·Î ½ºÆ®·¹½º±îÁö ½×ÀÎ´Ù¸é °ÇÑ ÀÚ±ØÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼҽÃÅ°°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ¸Å¿î¸À ¹ÐÅ°Æ®·Î Á¡½É ÇØ°áÀº ¹°·Ð Èú¸µÀÇ ½Ã°£À» °¡Á®º¸ÀÚ. ƯÈ÷, ¹ÐÅ°Æ®´Â ³Ë³ËÇÑ ¾ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£ÆíÇÏ°Ô Á¶¸®ÇÏ¿© Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î Á¡½É °í¹Î ¾øÀÌ °£´ÜÇÏ°Ô Çѳ¢¸¦ ÇØ°áÇÏ·Á´Â Á÷ÀåÀε鿡°Ô ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Â Á¦Ç° Áß Çϳª´Ù.
ÇÁ·¹½ÃÁöÀÇ ‘´ëÆлï°ã ºÒ³Ã¸é’ ¹ÐÅ°Æ®´Â Çô³¡ÀÌ ¾ó¾óÇÒ Á¤µµÀÇ ¸Å¿î º£Æ®³²°íÃß°¡ ÇÔÀ¯µÈ ƯÁ¦ ºñºö¾ç³ä°ú ¸Å¿î ¸ÀÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â °í¼ÒÇÑ ´ëÆÐ »ï°ã»ì, Çãºê¼ÖÆ®, ±íÀº dz¹ÌÀÇ À°¼ö¿Í ³Ã¸éÀ¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ¼ºÀÎ ³²¼º 2¸íÀÌ ºÎÁ·ÇÔ ¾øÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï dzºÎÇÑ ¾çÀ¸·Î Ãâ½ÃµÇ¾úÀ¸¸ç ¹° ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ºñºö, ¹° ³Ã¸éÀ¸·Î ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇØ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾÷¹« Áß ´ä´äÇÑ ¼Ó°ú ½Ä°ïÁõÀ» ³¯·ÁÁÖ´Â °·ÂÇÑ Åº»êÀ½·á
»çȸÀû °Å¸®µÎ±â ¿ÏÈ·Î ±ä ÀçÅñٹ«¸¦ ¸¶Ä¡°í »ç¹«½Ç¿¡ ´Ù½Ã Ãâ±ÙÇÏ°Ô µÈ Á÷ÀåÀεé Áß, ¶Ç Çѹø´Þ¶óÁø ¾÷¹« ȯ°æ¿¡ ´ä´äÇÔ°ú ¿ì¿ïÇÔÀ» ´À³¢´Â Á÷ÀåÀε鵵 ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç¹«½Ç ¾È¿¡¼ ¿ÀÈĸ¦ ¸ÂÀÌÇÏ´Ù º¸¸é ½±°Ô ¹«±â·ÂÁõ°ú ½Ä°ïÁõÀ» °æÇèÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ´Ù½Ã ½ÃÀÛµÈ »ç¹«½Ç ±Ù¹«·Î ÀÎÇÑ ´ä´äÇÔ°ú ¿ÀÈÄÀÇ ³ª¸¥ÇÔÀ» ³¯·ÁÁÙ Èú¸µ ½ÄÇ°À¸·Î °·ÄÇÑ Åº»êÀ½·á°¡ ´«±æÀ» ²ö´Ù.
ÄÚÄ«-Äݶó»çÀÇ ‘½ºÇÁ¶óÀÌÆ® ÀͽºÆ®¸²’Àº ±âÁ¸ Á¦Ç° ´ëºñ ź»êÀ» ÇÑÃþ °ÈÇØ ¸¶¼ÌÀ» ¶§ ½Ã¿øÇÑ »óÄèÇÔÀ» ±Ø´ëÈÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ¸¶½Ã´Â ¼ø°£ ÀÔ¾È °¡µæ ÅÍÁö´Â ź»êÀ¸·Î ¿À°¨À» ÀÚ±ØÇÏ´Â °·ÄÇÑ »óÄèÇÔÀ¸·Î ¿ÀÈÄÀÇ ¸ô·Á¿À´Â Á¹À½µµ ´Ü¼û¿¡ ¾Ñ¾Æ°£´Ù.
Ä¿ÇÇ¿Í Åº»êÀÇ ¸¸³²À¸·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â Á¦Ç°µµ ÀÖ´Ù. ‘Ä¿ÇÇ ÄÚÄ«-Äݶó’´Â Åå ½î´Â ź»ê¿¡ ÀºÀºÇÑ Ä¿ÇÇÇâÀ¸·Î ź»êÀ½·áÀÇ Â¥¸´ÇÔÀº ¹°·Ð Ä¿ÇÇÀÇ ¿©¿î±îÁö ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 0Ä®·Î¸® Á¦Ç°À¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãµµ ÁÙ¿´´Ù.
°è¼ÓµÇ´Â ¾÷¹«¿¡ ´ç ¶³¾îÁö´Â ¿ÀÈĽð£, ÃÊÄÚ¹Ù ÇÑÀÔÀ¸·Î ´ç ÃæÀü ¿Ï·á
ÁýÁß·ÂÀÌ ÀúÇϵǴ ¿ÀÈÄ ½Ã°£. ÇǷο¡ ½ºÆ®·¹½º±îÁö °ãÄ¥ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ‘´ç’ÀÌ´Ù. ´Ü½Ã°£¿¡ ÁöÄ£ Á¤½ÅÀ» ¹ø½ ¶ßÀÌ°Ô ÇØÁÙ ´ç ÃæÀü Á¦Ç°¿¡ °ü½É ÀÖ´Â Á÷ÀåÀεéÀ̶ó¸é ÃÊÄÚ¹Ù¿¡ ÁÖ¸ñÇغ¸ÀÚ. ƯÀ¯ÀÇ ´Þ´ÞÇÔÀ¸·Î Àå½Ã°£ ÀçÅñٹ«·Î »ý±ä Á÷ÀåÀεéÀÇ ÇǷθ¦ ´ú¾îÁÖ°í, ÁöÄ£ ÀÏ»ó¿¡ ´Ù½Ã È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö¾î ÁÙ Èú¸µ ½ÄÇ°À¸·Î À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÇØÅÂÁ¦°ú°¡ Ãâ½ÃÇÑ ‘ÀÚÀ¯½Ã°£ ºò’Àº ¿À¸®Áö³Î Á¦Ç°¿¡¼ Å©±â¿Í ¹«°Ô¸¦ ´Ã¸®°í °¡¼ººñ±îÁö ³ôÀÎ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¿À¸®Áö³Î ´ëºñ Áß·®Àº(36g→64g) °¡±îÀÌ ´Ã¸° ¹Ý¸é °¡°ÝÀº 50% ¿À¸¥ 1õ500¿øÀÌ´Ù. Á¦Ç° °¡¼ººñ¸¦ ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â g´ç ´Ü°¡·Î ȯ»êÇϸé 15% Á¤µµ °¡°ÝÀ» ÀÎÇÏÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ÇØÅ´ ¿À¸®Áö³Î, ¹Ì´Ï ¿Ü¿¡ ´õ Å©°í °¡¼ººñ ÁÁÀº ÀÚÀ¯½Ã°£À» ¿øÇÏ´Â 1020¼¼´ë ¼ÒºñÀÚÀÇ ÀÇ°ßÀ» ¹Ý¿µÇØ ‘ÀÚÀ¯½Ã°£ ºò’À» ±âȹÇß´Ù°í ÀüÇß´Ù. |