¸àÅ» ÇコÄɾî Àü¹®±â¾÷ ¿È´Ï¾¾¾Ø¿¡½º°¡ ¿È´ÏÇͺ극ÀÎ ‘´õ(the) ½°’ ¾ÛÀ» ÅëÇØ ‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥’ ¸í»ó ¼ºñ½º¸¦ ·ÐĪÇØ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿È´ÏÇÍ ºê·¹ÀÎ ‘´õ(the) ½°’Àº ³úÆÄÃøÁ¤±â±âÀÎ ¿È´ÏÇÍ ºê·¹Àΰú ¿¬µ¿ÇÏ¿© »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸í»ó ¾Û(¾îÇø®ÄÉÀ̼Ç)ÀÌ´Ù.
´Ü¼øÈ÷ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼ ¸í»óÀ» ÁøÇàÇÏ´Â ¸í»ó ¾Ûµé°ú ´Þ¸® ¸í»ó ÄÜÅÙÃ÷¿¡ ´º·ÎÇǵå¹éÀ» Àû¿ëÇß´Ù. ¸í»ó Áß ³úÆĺ¯È¸¦ ½Ç½Ã°£À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾î È¿À²ÀûÀÎ ¸í»ó ¸ôÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ °³ÀÎ¿ë ´º·ÎÇǵå¹é ¸í»ó ¾îÇÃÀÌ´Ù. ¸í»óÀ» ¸¶Ä¡¸é ¸í»ó °á°ú ¸®Æ÷Æ®¸¦ Á¦°ø¹Þ¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ ¸í»ó »óŸ¦ ÇÑ ´«¿¡ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥’Àº MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)·Î, ¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡ ¹ÙÅÁÀ» µÐ ¸í»óÈ°µ¿ÀÌ´Ù. MBSRÀº ¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷´ë ÀÇÇкΠ¸í¿¹±³¼ö Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç°¡ 1979³â â¾ÈÇß´Ù. ȯÀÚÀÇ °íÅëÀ» ´ú¾îÁÖ°íÀÚ ¸¸µç ÀÇ·á ¸í»óÀ¸·Î ³ú°úÇп¡ ±âÃÊÇØ ¸í»óÀÇ È¿°ú¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÇÑ µÚ À¯¸íÇØÁ³´Ù.
¿È´Ï¾¾¾Ø¿¡½º´Â ºÐ´ç ¼¿ï´ëÇб³º´¿øÆÀ°ú ÇÔ²² ‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥’À» ¿¬±¸·°³¹ßÇÏ°í ÀÓ»ó½ÃÇè´Ü°è¸¦ °ÅÃÄ È¿°ú¸¦ °ËÁõÇÑ ÈÄ ¿ÀÇÂÇß´Ù. ÀÓ»ó½ÃÇèÀº 3°³ÀÇ ´ëÁ¶±º Áï ¿È´ÏÇÍ ºê·¹ÀÎÀ» ÅëÇØ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÁøÇàÇÑ ÈƷñº°ú ºê·¹ÀÎÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÁøÇàÇÑ ÈƷñº, ±×¸®°í ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÇ ÀÚ°¡ ÈƷñºÀ» ¼³Á¤ÇØ ÁøÇàÇß´Ù. ¿È´ÏÇÍ ºê·¹ÀÎÀ» ÅëÇØ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀ» ÁøÇàÇÑ ÈƷñºÀÌ °¨Á¤ºÎÁ¶È ¹× ¼Õ»óôµµ/PHQ ¿ì¿ïÁõ»ó ôµµ µî ½É¸® ºÒ¾È ¼öÄ¡°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °á°ú¸¦ º¸¿´´Ù.
‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥’ ÀÌ¿ë¹æ¹ýÀº ¸ÕÀú ½º¸¶Æ® ÇコÄÉ¾î ¿þ¾î·¯ºí ±â±âÀÎ ¿È´ÏÇÍ ºê·¹ÀÎÀ» Âø¿ëÇØ ´õ ½° ¾ÛÀ» ¿¬µ¿ÇÑ´Ù. ºÐ´ç ¼¿ï´ëÇб³º´¿øÀÌ ÀÓ»ó¿¡ »ç¿ëÇÑ ÇÁ·ÎÅäÄÝÀ» ±×´ë·Î Àû¿ëÇØ °³¹ßÇÑ ‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥’ ¸Þ´º¸¦ Ŭ¸¯ ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ, ÃÑ 4ÁÖÂ÷ ¸í»ó ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿È´ÏÇÍ ºê·¹ÀÎ ‘´õ(the) ½°’ ¾ÛÀÇ ÇÁ·Î±×·¥Àº ‘¸¶À½Ã¬±è 4ÁÖ’ ÀÌ¿Ü¿¡µµ ³úÆÄÃøÁ¤À» ÅëÇØ µÎ³ú »óŸ¦ ºÐ¼®ÇØ ÁÖ´Â ¸¶Àε彺ĵÀ» ºñ·Ô, ¿µ»óÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¸í»ó ÄÜÅÙÃ÷ · ¹ÙÀ̳뷲 ºñÆ®°¡ Æ÷ÇÔµÈ Èú¸µ¹ÂÁ÷ µî ´Ù¾çÇÏ´Ù.
¿È´Ï¾¾¾Ø¿¡½º ±è¿ëÈÆ ´ëÇ¥´Â “ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿Í ¼÷¸é¿¡ ´ëÇÑ ³ôÀº °ü½ÉÀÌ ‘³ªÈ¦·Î’ ¹®È¿Í ¸Â¹°¸®¸é¼ µðÁöÅÐ ¸í»óÀÌ ³Î¸® È®»êµÇ°í ÀÖ´Â °Í °°´Ù”¸ç, “¾ÕÀ¸·Îµµ ³úÆÄ, ¸ÆÆĸ¦ ºÐ¼®ÇØ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Á¤µµ, ´©Àû ÇǷεµ, ÁýÁß·Â µîÀ» ÃøÁ¤ÇÏ°í, °á°ú¿¡ µû¸¥ Èú¸µ ÄÜÅÙÃ÷·Î Á¤½Å°Ç°À» ÄɾîÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ»óÀÇ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°Ú´Ù"°í °Á¶Çß´Ù. |